【精编版】孕妇31周吃什么好

 时间:2018-09-19 20:49:03 贡献者:中华书文馆

导读:孕妇 31 周吃什么好本文目录 一、孕妇 31 周吃什么好 1. 孕妇 31 周吃什么水果 2. 孕妇 31 周吃什么食物 3. 孕妇 31 周的营养食谱 二、孕中期的禁忌食物三、孕中期要注意定时产检 孕妇 31 周吃

【怀孕23周吃什么钙片好】怀孕23周孕妇吃什么牌子的
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孕妇 31 周吃什么好本文目录 一、孕妇 31 周吃什么好 1. 孕妇 31 周吃什么水果 2. 孕妇 31 周吃什么食物 3. 孕妇 31 周的营养食谱 二、孕中期的禁忌食物三、孕中期要注意定时产检 孕妇 31 周吃什么好 1、 孕妇 31 周吃什么水果孕妇吃哪些水果对胎儿好?在孕中期可以吃柠檬、 樱桃、 奇异果、 橙子、梨子以及海棠等水果。

孕妇到了孕中期,胃口会大增,胎儿也在快速成长,需要更多 的营养物质了。

此时,孕妈适当吃柠檬、樱桃和奇异果,猕猴桃、葡萄和枇杷,苹果及海棠 等可以补充维生素及叶酸。

樱桃是最为理想的一种水果了。

樱桃内内有大量的铁,孕妇每天吃 12 颗樱桃,有助于铁元 素的吸收,有效避免准妈妈出现缺铁性贫血现象,而且有益于健脑。

我们都知道奇异果富含了多种维生素,有维生素 C,A 及 E,而且钾、 镁和纤维素及其他营养 元素也非常丰富。

孕妇梅天可以吃一个奇异果,有助于稳定情绪,改善睡眠质量,防止孕期 便秘等。

苹果是日常比较常见的水果,而且深受大家的喜爱。

水果内含的糖分及维生素,微元素中 的锌元素也非常丰富,一天吃一个苹果可以促进营养的吸收,而且有利于小宝宝的健康。

2、孕妇 31 周吃什么食物孕中期是指怀孕后 13 周到 28 周。

此阶段是胎儿迅速生长的阶 段,各种组织器官不断的分化,完善自己的功能。

孕中期是孕育过程中最重要的阶段。

此时 不仅需要提高营养质量,还需要各种营养全面摄入。

合理搭配膳食。

每天补充定量的谷物主食、动物瘦肉、水果、蔬菜、奶品、豆类及其制 品。

应摄入足量的钙质。

牛奶、海产品、大豆制品、深绿色的叶菜等都是钙质很好的食物来 源。

应该摄入足量的锌和碘。

牡蛎、肉类、蛋类、动物肝脏、海产品、海带、紫菜等都是锌 和碘的食物来源。

还要注意补充铁质。

猪血、肝脏以及油菜、菠菜等都是富含血红素和铁丰富的食物。

3、孕妇 31 周的营养食谱 3.1、爱心米饭披萨。

食材:米饭、黄油、番茄酱、洋葱半个、 西红柿两个、披萨草、马苏里拉芝士、香肠片、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、大蒜、盐、 糖、意大利香草、黑胡椒。

做法:将西红柿、洋葱、蒜切丁,将食材入锅炒香。

把做好的酱料铺在米饭上,烤箱预热后 放入,用 190℃的温度,烘烤约 12 分钟后拿出。

3.2、小蜜蜂饭团。

食材:熟米饭 100 克、奶酪片(或杏仁)2 片、番茄 1 个、海苔 1 张、芹 菜叶、火腿肠 2 条。

做法:将蛋黄打入蒸好的米饭,用模具做成蜜蜂的身体。

将其他材料进行处理,分别装饰小 蜜蜂和摆放在饭团四周。

孕中期的禁忌食物 1、辛辣热性作料:辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉 等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、痔疮、便秘。

不少准妈妈喜欢吃山楂, 但是过量食用可使子宫收缩导致流产,所以要少吃。

2、 有兴奋作用的饮食:准妈妈大量饮用含咖啡因的饮料和食品,会出现恶心、 呕吐、 头痛、 心跳加快等症状。

还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育。

同时,茶叶含有较丰富的咖 啡碱,增加准妈妈的心、肾负担,不利于胎儿的健康发育。

3、味精:味精是平时很普通的调味品,但是孕中期的准妈妈就要注意少吃或不吃。

味精主 要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与其结合后便从尿中排出,味精摄入过多会消耗大量的锌,

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